Calculadora de 1RM

Calcula tu repetición máxima y cargas de entrenamiento

Datos del Ejercicio

Introduce el peso levantado y las repeticiones realizadas

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📊 Resultados

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Sobre las fórmulas

Epley:

La más utilizada, especialmente precisa para 1-6 repeticiones

Brzycki:

Buena para repeticiones más altas, hasta 10 reps

Lombardi:

Conservadora, útil para principiantes

Nota: Estas son estimaciones. Siempre calienta adecuadamente y considera tener un compañero de entrenamiento para intentos de 1RM reales. Las fórmulas son menos precisas para repeticiones muy altas (>20), pero aún pueden proporcionar una estimación útil.